Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Mata Menjadi Lebih Sehat
Merawat mata sangatlah penting karena mata yang sehat dapat melihat dengan maksimal dan jelas. Merawat kesehatan mata dapat dimulai dari hal-hal kecil yaitu makan makanan yang bergizi terutama untuk kesehatan mata dan tidak membaca atau melihat tanpa penerangan yang layak. Tujuan dalam merawat kesehatan mata adalah agar memastikan mata anda tetap sehat meski bertambahnya usia. Penyakit mata yang mengancam seperti presbiopi, miopi, hypermitropi, maupun akibat penyakit diabetes dapat anda kurangi dengan cara menjaga kesehatan mata berikut ini.
Perhatikan jarak membaca buku atau melihat layar PC
Kebanyakan dari remaja yang rata-rata pelajar, sering membaca buku dengan jarak yang sangat dekat. Padahal jarak membaca buku hanya dibatasi sampai kurang lebih 30 cm dari mata ke buku. Ini bertujuan agar, retina yang anda pada mata tidak membiasakan untuk memipih. Jika tidak, maka pelajar yang membaca buku dari dekat ini dapat menderita rabun jauh atau miopi, yang mengharuskannya untuk memakai kacamata sejak dini. Di usia remaja, mata mempunyai ketajaman yang lebih, sehingga jika ia sudah berumur lebih dari 20 tahun, ketajaman itu menurun. Jadi, jaga jarak mata anda, agar anda dapat menikmati mata yang sehat dari usia remaja.
Hindari Memakai Kontak Lensa Lebih dari 19 jam
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yatiu tidak memakai lensa kontak lebih dari 19 jam. Lensa kontak sering kali membuat mata kering, sehingga, pemakaian lensa kontak yang cukup lama atau lebih dari 19 jam, membuat mata tidak lembap dan kering yang membuat kebutaan. Hal ini juga dapat membuat kerusakan mata yang permanen. Tidak hanya pemakaian kontak lensa yang lama, tetapi juga penggunaan kacamata. Pastikan anda tidak memakai kacamata yang terlalu lama, karena mata dapat berkerja lebih keras untuk melihat. Lepas kacamata anda jika pada mata anda timbul rasa pedas.
Istirahatkan Mata
Para pekerja kantoran, mungkin melihat layar komputer atau laptop lebih lama selama sehari penuh. Hal ini dapat membuat mata kelelahan, karena intesitas cahaya pada laptop dapat mata cepat lelah. Jika anda mulai merasakan hal tersebut, istirahatkan mata barang sejenak bila perlu. Ini memberikan kesempatan pada mata untuk melihat sesuatu selain layar komputer sehingga mata bisa pulih kembali. Istirahatkan mata minimal 30 menit.
Beri makan pada mata
Mengapa harus memberi makan pada mata? Mata membutuhkan asupan penting. Mata juga butuh nutrisi, yang dapat memaksimalkan kerja penglihatan. Usahakan untuk mengkonsumsi buah-buahan berwarna cerah atau sayur-sayuran yang berwarna jingga, seperti wortel yang kaya akan vitamin A. Ini juga dapat mengurangi risiko penggunaan kacamata dini baik pada usia remaja maupun usia lanjut. Jika mata anda mulai tidak dapat melihat dengan jelas, sepertinya anda harus mulai mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan agar mata anda tetap sehat.
Pencahayaan yang cukup
Pada saat anda beraktivitas dengan mata yang bekerja sepenuhnya, seperti membaca buku atau melihat layar handphone, pastikan penerangan anda cukup. Ketika anda pada ruangan dan anda sedang membaca buku atau menulis, pada lampu yang anda gunakan tidak redup atau tidak terlalu terang. Ini agar menjaga mata tidak bekerja terlalu keras. Sehingga mata anda tidak terhambat penglihatannya.
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, karena itu adalah aset kita untuk dapat melihat dengan jelas. Dengan cara menjaga kesehatan mata yang tepat, dapat memperlancar penglihatan mata seiring bertambahnya usia.