5 Tips Buka Puasa, Agar Tidak Merasa Kekenyangan Berlebihan
Puasa seharian, terkadang jadi tak bisa mengontrol diri untuk makan saat buka puasa. yang terhidang saat buka puasa langsung disantap semua. sama sekali bukan hal baik. Makan berlebih saat buka puasa membuat berat badan naik. Agar tetap mengontrol diri saat berbuka puasa jangan sampai kekenyangan, ikuti beberapa tips berikut ini.
Awali dengan yang Ringan
Saat bedug Magrib, tidak langsung makanan yang berat. awali buka puasa dengan kurma atau sekadar air putih. Daripada langsung makan daging atau nasi, sebaiknya makan sayur atau buah dahulu.Makan Perlahan
lapar dan haus yang ditahan seharian penuh tidak jadi alasan untuk makan dengan cepat dan terburu. bisa mengontrol berat badan dengan baik saat makan dengan perlahan. butuh waktu 20 menit agar otak mengirimkan sinyal bahwa sudah kenyang. kunyah makanan dengan perlahan dan perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi.Siapkan Segelas Air Putih
Ganti jus yang mengandung kalori dan gula dengan air putih. Minum segelas air putih saat berbuka puasa dan sebelum makan besar. Banyak orang salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar jadi cenderung memilih untuk makan padahal yang butuhkan hanyalah air putih.Momen Ramadan adalah Momen Mengontrol Diri
Bulan Ramadan adalah bulan untuk melatih agar dapat mengontrol diri dengan lebih baik. waktu berbuka puasa, jangan makan seolah-olah tak ada hari esok. Mengontrol diri dan hawa nafsu menjadi kunci agar tidak rakus saat berbuka puasa.Makan Bersama
Makan terasa menyenangkan saat makan bersama anggota keluarga, teman, atau kelompok. Makan bersama membuat Anda mengontrol diri untuk memilah makanan dan tetap kontrol saat makan.Bulan Ramadan harusnya jadi momen untuk memperbaiki diri. Jika selama ini buka puasa jangan sampai kekenyangan dan sering kesulitan untuk mengontrol konsumsi makan, saatnya mulai menciptakan kebiasaan baru dan lebih baik lagi. dampak positifnya Anda sendiri yang mendapatkannya.