Tips Mudah Pola Hidup Sehat Dan Mendapatkan Tubuh Ideal Selama Liburan
Disaat musim liburan pasti banyak yang orang menghabiskan masa liburnya untuk traveling keluar kota atau bahkan keluar negri. Bagaimana jika kalian tidak memiliki rencana untuk berlibur? Ga udah khawatir! Liburan kali ini bisa kalian habiskan membuat target untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal.
Liburan bisa menjadi sebuah moment yang tepat untuk kalian yang menginginkan pola hidup yang lebih sehat. Moment ini bisa pula dijadikan sebagai langkah awal mendapatkan tubuh yang ideal. Ada beberapa cara mudah yang bisa di praktikan langsung dirumah. Yuk, langsung ikuti tips-tips dibawah ini.
Dilansir dari ibtimes.com, diperlukan waktu berolahraga selama 2,5 jam per minggunya untuk orang dewasa. Tapi bukan berarti sekali olahraga kita langsung melakukannya selama 150 menit. Kita dapat membagi-bagi waktunya. Awali dengan melakukan olahraga 10 menitan. Misal, jalan kaki 10 menit tiap pagi dan olahraga lari 10 menit di sore hari. Kalau sudah mulai terbiasa, bisa ditingkatkan intensitasnya. Bahkan olahraga jalan kaki selama 30 menit saja sudah bisa membakar 170 kalori, menurut info yang dilansir dari Health.com.
Bagi sebagian orang, liburan mungkin digunakan untuk banyak istirahat dirumah dan malas untuk pergi keluar rumah apalagi untuk ke tempat fitness. Bagaimana caranya bisa mendapat pola hidup sehat dan tubuh idela? Kalian bisa mencoba olahraga di rumah. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga di rumah. Misalnya saja olahraga angkat beban selama 20 menit. Atau cara yang paling mudah dan mengasyikan kalian bisa nge-dance sebagai alternatif olahraga. Nge-dance atau berjoget selama 30 menit bisa membakar lebih dari 200 kalori, lho. Seru kan bisa nge-dance sambil mendengarkan lagu favorit?
Biasanya nih selama liburan, nafsu makan kita akan bertambah. Kita jadi doyan makan banyak. Untuk menghindari kalap makan selama liburan, siasati dengan minum air putih 20-30 menit sebelum makan. Dilansir dari Military.com, mencukupi kebutuhan air tubuh bisa membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Menurut National Institutes of Health, para ahli merekomendasikan minum air putih setidaknya 1,5 liter per hari.
Siapa yang tidak suka Junk food? Junk food atau makanan siap saji memang selalu menggugah selera. Tapi kalau kalian menginginkan berat badan yang tetap stabil selama liburan atau ingin mendapatkan tubuh langsung, baiknya hindari dulu deh konsumsi makanan cepat saji. Sebagai gantinya, konsumsi cukup buah dan sayur. Selama liburan, kalian juga bisa melatih diri untuk terbiasa hidup sehat. Supaya nantinya setelah liburan, kalian bisa lebih mudah menjalankan gaya hidup yang lebih sehat.
Liburan jadi momen yang tepat untuk memulai hidup yang lebih sehat. Saat kesibukan berkurang, perlu sekali untuk memanfaatkannya menjalankan kebiasaan sehat. Kalau selama ini nggak sempat olahraga karena sibuk, sekarang saatnya kembali aktif berolahraga dengan waktu yang lebih luang. Sumber : ulinulin.com
Liburan bisa menjadi sebuah moment yang tepat untuk kalian yang menginginkan pola hidup yang lebih sehat. Moment ini bisa pula dijadikan sebagai langkah awal mendapatkan tubuh yang ideal. Ada beberapa cara mudah yang bisa di praktikan langsung dirumah. Yuk, langsung ikuti tips-tips dibawah ini.
Olahraga 10 Menitan
Dilansir dari ibtimes.com, diperlukan waktu berolahraga selama 2,5 jam per minggunya untuk orang dewasa. Tapi bukan berarti sekali olahraga kita langsung melakukannya selama 150 menit. Kita dapat membagi-bagi waktunya. Awali dengan melakukan olahraga 10 menitan. Misal, jalan kaki 10 menit tiap pagi dan olahraga lari 10 menit di sore hari. Kalau sudah mulai terbiasa, bisa ditingkatkan intensitasnya. Bahkan olahraga jalan kaki selama 30 menit saja sudah bisa membakar 170 kalori, menurut info yang dilansir dari Health.com.
Olahraga di Rumah
Bagi sebagian orang, liburan mungkin digunakan untuk banyak istirahat dirumah dan malas untuk pergi keluar rumah apalagi untuk ke tempat fitness. Bagaimana caranya bisa mendapat pola hidup sehat dan tubuh idela? Kalian bisa mencoba olahraga di rumah. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga di rumah. Misalnya saja olahraga angkat beban selama 20 menit. Atau cara yang paling mudah dan mengasyikan kalian bisa nge-dance sebagai alternatif olahraga. Nge-dance atau berjoget selama 30 menit bisa membakar lebih dari 200 kalori, lho. Seru kan bisa nge-dance sambil mendengarkan lagu favorit?
Minum Air Putih Sebelum Makan
Tribunnews.com
Biasanya nih selama liburan, nafsu makan kita akan bertambah. Kita jadi doyan makan banyak. Untuk menghindari kalap makan selama liburan, siasati dengan minum air putih 20-30 menit sebelum makan. Dilansir dari Military.com, mencukupi kebutuhan air tubuh bisa membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Menurut National Institutes of Health, para ahli merekomendasikan minum air putih setidaknya 1,5 liter per hari.
Hindari Junk Food
meramuda.com
Siapa yang tidak suka Junk food? Junk food atau makanan siap saji memang selalu menggugah selera. Tapi kalau kalian menginginkan berat badan yang tetap stabil selama liburan atau ingin mendapatkan tubuh langsung, baiknya hindari dulu deh konsumsi makanan cepat saji. Sebagai gantinya, konsumsi cukup buah dan sayur. Selama liburan, kalian juga bisa melatih diri untuk terbiasa hidup sehat. Supaya nantinya setelah liburan, kalian bisa lebih mudah menjalankan gaya hidup yang lebih sehat.
Liburan jadi momen yang tepat untuk memulai hidup yang lebih sehat. Saat kesibukan berkurang, perlu sekali untuk memanfaatkannya menjalankan kebiasaan sehat. Kalau selama ini nggak sempat olahraga karena sibuk, sekarang saatnya kembali aktif berolahraga dengan waktu yang lebih luang. Sumber : ulinulin.com