Tips Diet Dengan Memperhatikan Jumlah Kalori Dalam Setiap 100 Gram Bahan Makanan

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, tak ada salahnya untuk memperhatikan kandungan kalori pada bahan makanan yang Anda makan, agar tidak terkecoh dalam menjalankan diet.Tentu kita akan kecewa bila telah berlapar-lapar diri membatasi asupan makanan namun tubuh kita tetap saja betah menimbun lemak. Sesungguhnya kita tidak perlu lapar dalam menjalankan diet. Berikut ini Daftar Kandungan Gizi Dalam Setiap 100 Gram Bahan Makanan. Semoga dapat menjadi acuan.

No.	Jenis Bahan Makanan	Kandungan Gizi
		Kalori	Protein	Lemak	Hidrat
			(gr)	(gr)	Arang (gr)
1	ubi jalar merah	123	1,8	0,7	27,9
2	singkong	146	1,2	0,3	34,7
3	talas	98	1,9	0,2	23,1
4	suweg	69	1,0	0,1	15,7
5	gadung	101	2,1	0,2	23,2
6	labu kuning	29	1,1	0,3	6,6
7	pisang ambon	90	1,2	0,2	5,8
8	nangka	165	4,2	0,1	36,7
9	labu siam	26	0,6	0,1	6,7
10	beras	360	6,8	0,6	78,9
11	beras ketan	362	6,7	0,7	79,9
12	kacang ijo	345	22,2	1,2	62,9
13	kacang merah	336	23,1	1,7	59,5
14	kacang tanah	452	42,8	21,1	58,0
15	wortel	42	1,2	0,3	9,3
16	buncis	35	2,4	0,2	7,7
17	jagung muda	129	4,1	1,3	30,3
18	kacang panjang	44	2,7	0,3	7,8
19	daging sapi	20	18,8	14,0	0,0
20	telor ayam	162	12,8	11,5	0,7
21	ayam	302	1,0	25,0	0,0
22	kelapa muda	68	302,0	0,9	14,0
23	tepung beras	364	7,0	0,5	80,0
24	tepung hunkuwe	364	4,5	1,0	83,5
25	tepung terigu	365	8,9	1,3	86,9
26	tepung tapioka	362	0,5	0,3	85,0
27	maizena	343	0,3	0,0	85,0
28	roti putih	248	8,0	1,2	50,0
29	tape singkong	173	0,5	0,1	42,5
30	oncom	187	13,0	0,6	22,6
31	tempe	149	18,3	4,0	12,7
32	tahu	68	7,8	4,6	1,6
33	mie basah	86	0,6	3,3	14,0
34	mie kering	337	7,9	11,8	50,0
35	daun singkong	131	12,7	1,2	25,2
36	minyak kelapa	870	1,0	98,0	0,0
37	mentega	725	0,5	81,6	1,0
38	santan	324	4,2	34,3	5,6
39	gula pasir	364	0,0	0,0	94,0
40	gula merah	368	0,0	0,0	95,0

Berbagi :