Tips Agar Tetap Bugar Saat Anda Berada di Kantor
Bagi karyawan kantoran yang banyak menghabiskan waktu di meja kerja tentunya membuat badan kurang bergerak dan kaku. Hal ini tentu tidak bagus untuk kesehatan anda. Badan jadi pegal, wasir, dan juga cepat lelah.
Untuk mengatasi hal seperti ini ada baiknya coba tips tetap bugar di kantor berikut ini:
- Perbanyaklah berjalan kaki, Anda bisa gunakan tangga untuk mengganti olahraga di pagi hari.
- Jika waktu kerja anda luang, lakukan stretching dan sebaiknya ambil minum atau keperluan Anda sendiri daripada menggunanka jasa office boy
- Jika Anda merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dengan posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pada posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas.
- Minum air putih yang cukup selama di kantor supaya tubuh mendapatkan banyak cairan.
- Untuk kesehatan mata sebaiknya jangan terlalu lama menatap monitor komputer, saat mata merasa lelah coba olahraga mata dengan memutar bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali. Setiap 30 menit, coba alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding atau televisi atau yang terdapat di dalam ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.
- jika merasa lelah di kantor, pejamkan mata hingga 5 menit atau berjalan-jalanlah sebentar disekitar sambil melihat pemandangan di luar.
Semoga tips singkat ini bermanfaat.
Untuk mengatasi hal seperti ini ada baiknya coba tips tetap bugar di kantor berikut ini:
- Perbanyaklah berjalan kaki, Anda bisa gunakan tangga untuk mengganti olahraga di pagi hari.
- Jika waktu kerja anda luang, lakukan stretching dan sebaiknya ambil minum atau keperluan Anda sendiri daripada menggunanka jasa office boy
- Jika Anda merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dengan posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pada posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas.
- Minum air putih yang cukup selama di kantor supaya tubuh mendapatkan banyak cairan.
- Untuk kesehatan mata sebaiknya jangan terlalu lama menatap monitor komputer, saat mata merasa lelah coba olahraga mata dengan memutar bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali. Setiap 30 menit, coba alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding atau televisi atau yang terdapat di dalam ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.
- jika merasa lelah di kantor, pejamkan mata hingga 5 menit atau berjalan-jalanlah sebentar disekitar sambil melihat pemandangan di luar.
Semoga tips singkat ini bermanfaat.