6 Cemilan Snack Penambah Energi Saat Mendaki Gunung

Mendaki merupakan olahraga alam bebas yang memerlukan ketepatan estimasi waktu dan materi, karena energi akan terkuras secara terus menerus selama proses pendakian. Untuk itu, pemilihan bekal yang efektif dan efisien sangat berperan penting dalam menentukan gizi dan kesehatan selama pendakian.

Jika tubuh sehat dan prima maka semangat mendaki gunung akan selalu terjaga. Meski olahraga ini  kegiatan yang melelahkan namun selalu berkesan bagi setiap penikmatnya.

Nah, untuk menjaga semangat tersebut untuk sampai ke puncak gunung, berikut ini jenis makanan yang bisa dijadikan cemilan saat mendaki yang bisa dimasukkan ke dalam tas carrier anda.

1. Roti Selai Kacang

Roti selai kacang merupakan salah satu makanan yang cocok untuk pemuas lapar. Selain mudah dan ringan untuk dibawa, sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition menemukan orang yang memakan selai kacang akan mengalami penurunan keinginan makan selama 12 jam.

Kandungan protein pada roti dan Vitamin B6 pada selai kacanf (bersama dengan zinc, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C) diperlukan di dalam sintesis hemoglobin pada sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke jaringan tubuh. Vitamin ini juga berperan dalam metabolisme protein serta dalam penggunaan glikogen pada otot sebagai sumber energi.

2. Gula Jawa

Mengandung banyak karbohidrat, zat tersebut berfungsi untuk memberi asupan energi pada tubuh. Cukup diemut gula merah tersebut ketika anda merasa lemas ataupun lesu, karena glukosa yang terkandung didalamnya cukup mudah untuk dicerna

Selain itu, gula jawa memiliki sifat hangat dan memiliki rasa manis alami. Di dalamnya terkandung unsur yang bersifat menguatkan limpa, menambah darah, meredakan nyeri, memperlancar peredaran darah dan menghangatkan lambung.

3. Coklat

Sama seperti gula jawa, kandungan karbohidrat sebagai asupan energi tubuh. Namun, saat menikmati coklat maka satu hal yang tidak bisa dihindari yaitu ketika coklat menempel di rogga mulut, rasa manis yang pas, ditambah aromanya yang dapat membangkitkan semangat ketika proses mendaki serta dapat menciptakan rasa bahagia pada saat anda menikmatinya

4. Keju

Keju asli seperti edam cheese sangat disarankan untuk dibawa, karena selain rasanya yang lezat, makanan jenis ini cukup praktis untuk dibawa. Keju tidak hanya enak, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi keju dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, protein, fosfor dan vitamin serta mineral lain yang dibutuhkan tubuh.

5. Madu

Khasiat madu sudah begitu mahsyur di dunia. Dalam pendakian, madu dapat membantu tubuh mengontrol gula darah dan juga membantu penyembuhan otot serta pemulihan stamina setelah aktifitas berat.

Selain memulihkan stamina, manfaat madu bisa dirasakan untuk menghindari dehidrasi. Sehingga banyak pendaki menggunakan madu sebagai bekal ketika summit attack.

6. Buah-Buahan

Salah satu sumber energi yang tersedia dengan cepat bagi tubuh seorang adalah buah, seperti pir, melon, semangka yang mengandung banyak vitamin dan air. Tetapi buah-buahan yang dibawa sebaiknya sedikit saja agar tidak menambah beban bobot ketika proses perjalanan mendaki.

Pada saat pendakian, kesehatan merupakan hal yang sangat diperhatikan, jadi tidak ada salahnya jika kita lebih selektif dalam memilih logistik agar perjalanan pendakian menjadi lebih maksimal. sumber:ulinulin.com

Berbagi :